*نصائح ومعلومات طبية قد تُفيد الكثير 💫👍*
*الأكل الصحي قبل النوم يشمل وجبات خفيفة غنية بالبروتين مثل الزبادي، المكسرات، الفواكه، وبعض الخضروات مثل الخيار والجزر، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين مثل الكرز والموز، ويفضل تجنب الوجبات الثقيلة والغنية بالدهون أو السكر قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.*
*الأكل الصحي قبل النوم يشمل وجبات خفيفة غنية بالبروتين مثل الزبادي، المكسرات، الفواكه، وبعض الخضروات مثل الخيار والجزر، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين مثل الكرز والموز، ويفضل تجنب الوجبات الثقيلة والغنية بالدهون أو السكر قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.*
*نصائح ومعلومات طبية قد تُفيد الكثير 💫👍*
*الأكل الصحي قبل النوم يشمل وجبات خفيفة غنية بالبروتين مثل الزبادي، المكسرات، الفواكه، وبعض الخضروات مثل الخيار والجزر، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين مثل الكرز والموز، ويفضل تجنب الوجبات الثقيلة والغنية بالدهون أو السكر قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.*
